少食多餐和减少卡路里摄入是一种比间歇性禁食更有效的控制体重的方法，间歇性禁食的摄入被限制在很短的时间内。
这是约翰霍普金斯大学医学院的研究人员得出的结论，他们对547名成年人的饮食、睡眠和清醒模式进行了为期六个月的研究。他们的研究结果发表在《美国心脏协会杂志》上。
研究人员要求参与者在定制的移动应用程序上跟踪他们的活动和饮食，让研究人员了解他们从起床到吃饭所花费的时间，一天中第一顿饭和最后一顿饭之间的时间，以及最后一顿饭和睡觉之间的时间。科学家们得出结论，进餐时间与体重变化无关。
他们总结道:“我们的研究结果并不支持在一般医疗人群中使用限时饮食作为长期减肥的策略。”
这可能会对流行的饮食方式造成影响，包括间歇性禁食，这可能包括长达一天不吃饭。研究发现，少吃少餐与体重下降有关。
随着发达国家肥胖率的持续增长，全球都在寻求新的减肥方法和药物治疗。大约40%的美国人肥胖，严重肥胖的儿童也在增加。
研究还发现:
从起床到吃饭的平均时间为1.6小时
从第一顿饭到最后一顿饭的平均时间为11.5小时，与体重变化无关
从一天的最后一餐到睡觉的平均时间是4个小时
平均睡眠时间为7.5小时
这项研究有一些需要注意的地方。这些研究对象的平均年龄为51岁，其中大多数(约十分之八)是白人。其中大多数是美国大西洋中部地区受过大学教育的女性，目前尚不清楚这些发现是否适用于其他群体。
尽管如此，研究人员在六年的跟踪研究中发现了吃得更频繁、更丰盛和体重增加之间的联系。
纳趣吧声明：未经许可，不得转载。
为您推荐：
- 渥太华去年未能在承诺的项目和服务上花费380亿美元 2025-09-12
- 研究表明，少吃比间歇性禁食更能减肥 2025-09-12
- 比利·康诺利“斥责”了拉塞尔·布兰德在片场的不当行为 2025-09-12
- 任天堂Switch 2：多份报告：发售推迟到2025年! 2025-09-11
- l。？еn？dе？tо你？(？р？n？) еt р？есе？免费Со？n Ма？t2024年1月22日 2025-09-11
- 乔治·桑托斯在联邦法庭上不认罪但在华盛顿，他的一些同事正在强迫投票把他赶出去 2025-09-11
