你是在黎明时分就跳起来抓住一天的时间，还是发现自己一直到晚上都精力充沛?我们中的许多人都自称是早起鸟、夜猫子，或者在中间的某个地方休息，这取决于我们的个人喜好、能量水平、基因，甚至是工作时间表。

　　今天发表在《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一项最新研究表明，早起的鸟儿不仅有虫吃，而且有更健康的生活习惯，患糖尿病的风险也更低。

　　“我们的研究结果强调了夜猫子面临的独特健康风险，特别是在糖尿病方面，以及为什么生活习惯在其中起着重要作用，”该研究的主要作者、布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究员西娜·卡内斯博士告诉《财富》杂志。

　　夜猫子——在研究中被称为那些有“明确的晚上生物钟类型”的人，他们在晚上感到更有活力，往往睡得更晚——有54%的人有不健康的生活习惯，包括饮食、运动、吸烟、饮酒和睡眠习惯。

　　Kianersi说:“夜猫子们一直被发现有吸烟、酗酒、睡眠不足或锻炼不足以及饮食不良的习惯。”“这是我们看到的一致的模式，并不是偶然或巧合的结果。”

　　布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员从2009年开始，在大约8年的时间里，研究了63000多名年龄在45岁到62岁之间的护士的健康状况、生活习惯和生物钟。他们在研究开始时没有任何健康问题。

　　根据这项研究，夜猫子患糖尿病的风险增加72%。在非夜班工作者的夜猫子中，风险的增加也更为明显。作者解释说，身体质量指数、身体活动水平和饮食对夜猫子和糖尿病风险之间的关系有很大影响。

　　Kianersi说:“夜猫子患糖尿病的风险增加很大程度上是因为他们的不健康习惯。”

　　然而，19%的风险可能归因于遗传、新陈代谢和其他生物机制，Kianersi说，但在这方面需要做更多的研究。去年发表的一项研究表明，夜猫子可能更抵抗胰岛素。

　　Kianersi说:“这些发现具有公共卫生意义……我们可以促进和发展有针对性的卫生干预措施和有针对性的公共卫生信息。”

　　虽然想要成为一个早起的鸟儿可能非常困难，需要医生的帮助，但Kianersi说，还有其他方法可以对抗夜猫子对健康的影响。

　　这意味着每晚睡7到9个小时，吃健康的饮食，在一周内运动，不要酗酒。

　　“对于夜猫子来说，这一点尤为重要，”Kianersi说。印第安纳睡眠中心医学主任、SleepFoundation.org专家、《睡眠治疗:7个简单步骤改善睡眠》一书的合著者阿比纳夫?辛格博士此前在接受《财富》杂志采访时表示，午夜前睡觉还能确保你获得最佳的深度睡眠。

　　值得注意的是，该研究的局限性在于样本量，主要由社会经济地位较高的中年白人女性组成。

　　“在推广我们的发现时，我们需要谨慎，”Kianersi说。“我们需要在人群中进行更多的研究，这些人群在我们的总人口中具有代表性。”