这要怪我从平安夜开始就把巧克力当早餐了，但在为《星期日泰晤士报》撰写今年最后一篇专栏文章时，我想吃点甜食。

　　很多人认为记者往好了说就是愤世嫉俗者，往坏了说就是标题党混乱商人。但在这个行业20年的工作经历让我相信，我们大多数人都天真地相信，优秀的新闻工作能够让世界变得更美好，于是就选择了糟糕的工作时间和略少一些的薪水。

　　是的，这句话出自一个工作内容包括早午餐评论的人之口，但从什么时候开始，法式吐司让世界变得更糟了？

　　因此，以下是我的指南，告诉我们如何在2025年让世界和我们自己变得更好。

　　我们正处于一种孤独的流行病中，孤独感在假期会达到顶峰，因为假期很容易让人产生一种印象，那就是其他人都生活在诺曼·洛克威尔（Norman Rockwell）的画作中，而你却困在爱德华·霍珀（Edward Hopper）的版本中。在超市排队时，你不知道与人聊天或在街上说一句友好的话的力量，直到你自己需要它们。

　　无论你是在学校食堂做三明治还是在动物收容所遛狗，志愿服务都是一种众所周知的情绪助推器。我喜欢的一项服务是Brightwater Care的“阳光电话”（Sunshine Calls）服务，该服务将孤独的居民与志愿者配对，进行电话聊天。

　　我们的阅读比以往任何时候都少，也因此变得更穷。阅读可以提高认知功能，减少记忆衰退，激发同理心，减轻压力。

　　比起成为献血者，你更有可能需要献血。献血需要5到10分钟的管理时间，但这比你想象的要简单得多。另外，他们会给你无限量的零食。当然，当你把薯片装进包里的时候，你可能会得到一些侧目，但没有人会阻止你：你在拯救生命。

　　现场音乐表演场所——以及一些音乐家——已经筋疲力竭了。如果你重视音乐，那就找一个吸引你的演出，试一试。如果你看到以下任何一个单词，请戴上BYO耳塞：“Scandi”、“death”或“metal”。

　　随着疫苗怀疑论者RFK Jr在美国掌权，你将在网上看到更多的疫苗怀疑论者。如果你想“做自己的研究”，那就去和你的全科医生谈谈，或者阅读同行评议的论文——而不是去一个相信水晶治疗能力的人经营的Facebook小组。疫苗是有风险的，就像帕纳多和出生一样，但它们绝对能拯救生命。

　　健身或减肥的新年决心不会持久。你知道什么是简单的，对你很好，并且几乎会立即对你的身心产生积极影响吗？去散个步吧。

　　感谢你的不只是你的结肠。植物性饮食（通常）对你和环境都更好。但你没必要孤注一掷。你可以少吃点肉，而不是全吃塔什·彼得森和/或投票给绿党。

　　在超市寻找澳大利亚种植的食物和蔬菜来减少你的碳足迹。寻找在公平条件下制作的衣服（再见）。Co是许多好的资源之一)。昂贵并不总是意味着道德来源，但如果你认为5美元看起来很便宜，那么有人正在为此付出代价。Op-shops是巨大的未被发现的资源。

　　今年我休了个假，好几个星期不看新闻。老实说，那真是太棒了。但现实是，作为社会的一部分意味着参与其中，这意味着要意识到正在发生的事情，以及你能做些什么来改善自己和他人的命运。投票给你认为有重要政策的政治家，如果可以的话，为慈善事业捐款，如果不能的话，贡献时间，当你有选择的时候，要善良。

　　人们对新闻业的冷嘲热讽情绪高涨，我能理解。但好的新闻报道仍然可以说是最好的，也许是唯一的，让当权者负起责任的方法。ABC很好，但这个行业需要多样性。找一个你喜欢的新闻服务并为它付费，除非你想让下一代从Andrew Tate 2.0那里获得新闻。