开始装饰大厅吧，因为这一年终于，快，快结束了。现在，我们正处于日历的最后冲刺阶段，当整个国家在圣诞假期中集体深呼吸时，终点线就在眼前。

　　对于一些幸运的人来说，这个假期将延续到漫长而闷热的一月，一直到澳大利亚日。还有一些人会在假期里继续工作，尽可能少地利用公共假期来休息和充电，但这些即将到来的假期是一年中你能感受到整个国家放慢节奏的唯一时间。

　　这也是我们应得的。这是紧张的一年，澳大利亚的工人们承受的尤其沉重。受零售商露露柠檬（lululemon）委托，埃德尔曼数据与情报公司（Edelman Data and Intelligence）最近进行的一项研究显示，在他们调查的15个市场中，当人们被问及自己的身体、心理和社会健康状况时，澳大利亚成为倦怠程度最高的国家。

　　一个可悲的现实是，在所有行业和各个层面，职业倦怠一直在上升。Michael P. Leiter博士和Christina Maslach博士等研究人员表示，当雇主和员工在以下一个或多个方面存在不匹配时，就会出现职场倦怠：员工的控制权、公平待遇、社区意识、工作量水平、奖励提供或公司价值观。

　　这表现在三个方面：职业疲劳、人格解体和个人成就感的下降。

　　第一种是工作让你筋疲力尽，你迫切需要一个大的休息——比如即将到来的圣诞节假期——只是为了从工作中恢复过来。第二种是你不太关心和你一起工作的人，第三种是你对自己的工作感觉很无聊。

　　如果这些听起来很熟悉，那么你确实需要一些适当的时间休息。但是，即使你没有走向倦怠，学习如何在工作之余好好休息是确保你不会走向倦怠的一种方法。下面是如何做好的方法。

　　最好从圣诞假期之前、期间和之后的角度来考虑你的假期。

　　在你去度假之前，花几天的时间做尽可能多的准备。浏览你的待办事项清单，完成任务或为新的一年分配任务。别忘了设置一个不在办公室的电子邮件，让每个人都知道他们可以在新的一年里正式开始找你麻烦。

　　假期开始后，你能做的最有效的事情之一就是重新安排手机的主屏幕。创建一个名为“工作”的文件夹，把所有相关的应用程序，比如电子邮件、Slack和费用软件，都移到这个文件夹中，然后把它拖到手机的最后一页。

　　这个简单的动作会提醒你，每次你拿起手机，你已经不再处于工作模式，并且很容易在另一端取消。当然，如果你的手机上有任何工作邮件通知（真的，你不应该），把它们都关掉。

　　一旦你的假期开始了，打破你生活的常规，专注于不同的领域。享受不受干扰的家庭时光，阅读你一直想读的书，或者跳上飞机去探索新的地方，这些通常足以让你很快忘记工作。

　　埃德尔曼和露露柠檬的研究发现，休息一下社交媒体可以让你的幸福感提高9%，全天活动身体16%，把体育锻炼作为与他人交往的机会，可以让你的幸福感提高23%。虽然听起来有点违反直觉，但在休息时保持活跃可以帮助你适当地放下工作。

　　假期一结束，你就会在新的一年里重返工作岗位。如果你恢复得很好，这应该不会太痛苦。如果可能的话，放慢你在一月份重新上班的速度，享受最初几天与同事分享和重温假期回忆的时光。

　　然后是时候拿起你的待办事项清单了，面对新的一年，要知道离下一个圣诞节只剩下350天了。

　　蒂姆·杜根是《工作》一书的作者。他定期在timduggan.substack.com上撰写时事通讯