不能因为你老了，就给你一个放弃健身的借口。只要问问81岁的哈里·金(Harry King)就知道了，他是南卡罗来纳州格林维尔星球健身公司(Planet Fitness)的私人教练。在他50岁的时候，哈里被诊断出患有关节炎，医生建议他应该限制运动，只在水中运动。然而，30年后，他正在训练其他老年人如何将低强度运动融入他们的生活。以下是他为55岁以上想要健康活跃的人提供的5条建议。
首先要做的是:制定一个计划，哈利建议。他说:“确定你的目标，明确你的局限性。”“这有助于朝着某个目标努力，设定一些小目标对每天的成功都有帮助。”
如果你超过55岁，你可能不应该从混合健身或F45课程开始。“使用低强度的锻炼，”Harry建议。“坚持是关键，像散步、固定自行车或划船这样的低强度锻炼既有效又容易锻炼关节。”
为什么找一个健身伙伴是个好主意有很多原因。哈利解释说:“这可以保持士气高涨，让你对每次出勤负责。”
哈利说，理解正确的技巧是至关重要的。“特别是对于容易拉伤的肌肉或老化的关节，技术是有益锻炼的最重要步骤。”抵制匆忙完成锻炼的冲动，注意每一个动作。“我们想要变得更强大，而不是在这个过程中伤害自己!”
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从今天开始制定你的健康计划，不要让年龄成为你的借口。“要明白，开始健身之旅永远不会太晚!”哈利的结论。
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