早上洗澡还是晚上洗澡？以下是专家们的看法_健康动态

　　洗澡是生活中不可避免的一部分，但你应该在晚上还是早上洗澡呢?专业人士对什么是最好的有不同的看法。

　　弗吉尼亚州的医生杰森·辛格(Jason Singh)于2023年在TikTok上发布了关于这个主题的帖子。他认为，总的来说，晚上洗澡有更多的好处。

　　首先，他解释说，洗热水澡会触发褪黑激素，这种激素调节你的昼夜节律，帮助你入睡。当你用毛巾擦干身体时，你的身体就会冷却下来。这些作用的结合可能会使你获得更好的睡眠质量，这是身心健康的基石。晚上洗澡的另一个好处是清除灰尘、汗水、污染物和其他你一整天积累的物质。

　　关于早上洗澡，辛格博士只提到了一个好处:它们可以清除前一天晚上的细菌和皮肤分泌物，从而使皮肤的微生物群回到他所说的“更卫生的基线”。

　　然而，没有一个放之四海而皆准的时间表适用于所有人。皮肤病专家Alok Vij医学博士告诉克利夫兰诊所，“这完全是基于个人喜好。”他解释说，早上洗澡可以让你感觉更清醒、更警觉，因为水可以把你从困倦中唤醒。如果你在早上使用护肤品，洗脸和洗脸可以让它们更好地吸收到你的皮肤中(尽管晚上的护肤程序也是如此)。如果你起床后做的第一件事就是锻炼，不想一整天都感到汗流浃背，那么早上洗澡是特别有益的。

　　你可能会洗澡以避免把细菌和污垢带到床上，但Vij博士说，“无论你事先是否洗澡，床上都有各种各样的污染物和污染物。”更重要的是每一到两周洗一次床单，这取决于你的宠物是否和你睡在一起以及你家里的温度等因素。

　　简而言之，早上洗澡还是下午洗澡取决于什么对你来说最重要;在特别出汗的日子里，你可能会发现最好两者都做。

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