2022年10月22日星期六(每日健康新闻)——对于许多人来说，随着年龄的增长，可以减缓关节软骨的流失，并避免手术。

　　明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所(Mayo Clinic)的一位整形外科医生说，某些步骤可以帮助解决这个问题。他为那些已经患有骨关节炎的人提供了保持关节健康和控制疼痛的建议。

　　华金·桑切斯-索泰罗博士说，软骨是骨头末端吸收冲击的光滑组织，它会因各种原因退化。

　　这些原因包括天生骨骼形状不正常或软骨倾向较弱。肥胖、过度使用和意外伤害也会损伤关节和软骨。

　　桑切斯-索特洛说:“当软骨退化时，身体会形成骨刺。”“这是对软骨变性这一主要潜在问题的反应。骨刺会相互撞击，造成疼痛。很多患者都被骨刺困扰，但只是取出它们并不能治愈问题，除非在非常罕见的情况下。”

　　骨关节炎会导致关节疼痛、僵硬和行动不便等症状。桑切斯-索特洛经常见到60多岁的骨关节炎患者。

　　在那之前的几年里，人们可以通过锻炼强壮的肌肉来保护关节，这可以减轻关节的压力。但这些肌肉应该在不进行足球或健美等剧烈运动的情况下锻炼出来，因为这些运动患关节炎的风险更高。

　　Sanchez-Sotelo说:“你必须在合理的范围内锻炼。”“找到你的肌肉健康、灵活、强壮并能保护关节的那个点，但不要做过头。”

　　Sanchez-Sotelo还建议保持健康的体重。他对葡萄糖胺和软骨素这两种治疗关节疼痛的流行补充剂并不确定，因为缺乏证据表明它们确实有效。

　　患有关节炎疼痛的人可以调整他们的活动。医生建议，如果是膝盖或髋关节的问题，试着骑自行车而不是跑步。

　　使用拐杖减轻疼痛的髋关节、膝关节或踝关节的负荷。桑切斯-索特洛建议说，在衣服外面戴一种护膝可以将压力转移到膝关节健康的一侧。

　　考虑使用非处方药物——包括对乙酰氨基酚(泰诺)和布洛芬(布洛芬，雅维)——来治疗持续性疼痛。他警告说，这些会导致溃疡、肾脏或心脏问题。避免使用麻醉药物治疗骨关节炎。

　　疼痛持续的人可以考虑在受影响的关节注射可的松或妥拉多(酮罗拉酸)来缓解疼痛。此外，玻尿酸在注射时可以帮助润滑关节，特别是在膝关节。

　　他说，尽管有些人选择注射干细胞和富含血小板的血浆，也就是所谓的“再生医学”，但这些都是实验性的，没有确凿的证据证明它们有效。

　　桑切斯-索特洛在梅奥诊所的新闻发布会上说:“过去，老年人只是接受关节疼痛。”“现在人们的寿命更长了，他们希望随着年龄的增长保持活跃。并非所有人都注定要进行关节置换。有些八九十岁的人关节很好。”

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　　美国疾病控制和预防中心有更多关于骨关节炎的资料。