12月27日福克斯新闻快讯头条

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　　对于全国大部分地区来说，冬天正如火如荼地进行着，低温使得外出享受新鲜空气变得更加困难。

　　数以百万计的美国人选择在户外锻炼——当气温下降时，这可能会很困难。

　　纽约市西奈山医疗系统的整形外科教授亚历克西斯·科尔文博士与福克斯新闻数字频道分享了一些即使在寒冷的冬季也能保持户外运动的建议。

　　请继续阅读她的建议和见解，让我们在这个季节保持健康和活跃。

　　这位专门治疗膝盖、肩膀和臀部疾病的整形外科医生说，衣服的基础层应该是吸湿的材料，然后是中间层的绝缘材料，外层是防风防水的。

　　科尔文说，重要的是要注意天气，如果外面太冷，要小心——尤其是如果你患有哮喘。

　　她说，冷空气偶尔会引发哮喘，这可能对那些想在户外锻炼的人有害。

　　她说:“为了防止这种情况的发生，在室内做热身运动，一到室外就用绑腿、围巾或口罩捂住口鼻。”

　　科尔文同时也是美国网球公开赛的首席医疗官，他举了一些简单的运动例子，比如转臂、高膝和开合跳——这些运动“能激活大块肌肉群，提高心率”。

　　医生还建议今年冬天尝试一些新的东西。

　　她说:“如果很难有动力进行一次完整的锻炼，那就多走几步。”

　　科尔文的第五个建议是，无论你选择在户外做什么运动，都要确保你在鞋子方面有所准备。

　　科尔文说，在结冰的人行道、楼梯或道路上行走时要小心，这一点很重要。

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