截止时间:2024年2月27日上午8点22分

　　作者:朱迪思·布劳恩

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　　分裂

　　你想增强你的免疫系统，促进你的健康或减肥吗?

　　健康的肠道很重要。

　　避免以下食物:

　　健康的肠道菌群，根据

　　ARDα

　　它是由微生物群形成的，对整体健康有积极影响。

　　因为它不仅影响免疫系统和健康状态:健康的肠道也有助于你减肥。

　　所以，如果你想减掉几磅体重，保持肠道健康，你应该注意正确的饮食。

　　以下食物对肠道菌群的损害更大，因此应尽可能从饮食中剔除。

　　肠道微生物群主要由有益细菌、病毒和真菌组成。

　　?科学图片库/ imagago

　　酒精:

　　饮酒不仅会引发肝脏疾病和癌症，还会破坏肠道的平衡，引发胃肠道炎症，并含有隐藏的卡路里。

　　建议减少饮酒，甚至完全不饮酒，特别是对那些想要减肥和做一些对肠道有益的事情的人。

　　香肠和加工肉类:

　　过量食用香肠和加工肉类会损害肠道菌群，阻碍减肥。

　　红肉也会增加患结肠癌的风险。

　　建议以地中海和素食为主的饮食。

　　工业糖:

　　糖，无论以何种形式存在，都会在肠道内引发炎症反应，是一种经典的增肥剂。

　　不吃糖不仅是为了整体健康，也是为了减肥和肠道健康。

　　现成的产品:

　　冷冻披萨、快餐和其他现成食品含有许多不健康的成分，如脂肪、盐、糖、防腐剂、香料和增味剂，这些都可能损害肠道菌群。

　　这些都应该避免。

　　谷蛋白:

　　谷蛋白是谷物中的主要蛋白质，它会攻击和破坏肠壁。

　　它是肠易激综合征和自身免疫性疾病的危险因素。

　　食用谷物应限于酵母制品，而面包、面食和其他含谷物的食物应避免。

　　工业食用油:

　　葵花籽油、红花油或坚果油等富含ω -6脂肪酸的食用油会促进体内炎症，包括肠道炎症。

　　建议避免使用这些油。

　　果糖(水果糖):

　　过量摄入果糖，尤其是糖果中没有保护性纤维的果糖，会导致肠胃问题，并引发肠道炎症反应。

　　因此，消费者咨询中心不建议每天食用超过五份的蔬菜和水果。

　　动物蛋白:

　　大量的动物蛋白——例如奶酪、肉、蛋和牛奶——可能对肠道有害并导致炎症。

　　为了不对消化道内的细菌菌群产生负面影响，应考虑其数量和来源。

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　　本文仅包含有关各自健康主题的一般信息，因此不用于自我诊断、治疗或药物治疗。

　　这绝对不能代替去看医生。

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