要理解正念活动，我们需要了解正念是什么以及它如何影响所有年龄组的人。正念正在引起人们对当前形势以及当下正在发生的事情的关注。

　　正念从佛教及其冥想讲道中汲取灵感，培养自我知识和智慧。这也被称为儿童感觉发展。我们在这里所说的是，我们正在努力让孩子们理解和观察并了解周围环境，并学会观察和区分心灵的不同状态。

　　研究表明，正念在儿童中也非常有用，因为它可以帮助他们注意，当他们感到不安时让他们平静下来并做出更好的决定。总之有助于情绪调节和认知焦点。

　　我们可以通过让孩子们接受 关注儿童大脑发育活动的大脑发育计划来帮助孩子实现正念，从而实现感官发展 。这些脑训练计划 和活动通常帮助孩子学习冥想艺术以及他们如何控制脑电波的过程。让我们看一下有助于儿童感知发展的10项活动。

　　1.冥想

　　学习如何观察他们的呼吸并专注于他们身体的不同部位或试图想象他们的肩膀或眉毛之间的图像会导致对现在的认识并导致正念。

　　2.无声的行走

　　让孩子们在一个安静的花园中行走，并要求观察鸟儿的各种声音，风，水或任何其他动物或自然引起的声音，并要求他们与它们区分开来。

　　3.听一个声音

　　使用铃声或声音应用程序，让孩子们闭上眼睛，听听你要发出的声音，只要他们能听到，就应该听。一旦他们停止听到声音，他们应该举手。声音可以是钟声或短鸟声，其长度约为30秒。这将有助于他们锻炼听觉，也有助于他们了解自己目前的周围环境，从而有助于获得正念。

　　4.吃点东西

　　拿起所有孩子都喜欢的巧克力，给每个孩子一块巧克力，让他们吃巧克力，品尝巧克力的味道。他们应该能够用自己的语言来定义巧克力的味道。这项活动是为了唤醒我们口中的味觉，是我们生活的重要组成部分。这也使得孩子专注于现在，因为他们试图计算巧克力的味道，从而导致感官增强。

　　5.共度时光

　　养成每天或每隔一天与孩子在一起进行特定练习或交流思想的习惯。它可以像坐在一起并讨论每个人为什么感谢他们这一天的一个点一样简单。它会教会他们感恩，也会帮助他们欣赏生活和许多奇迹。这将有助于他们的社会教育。

　　6.绘图

　　绘画也可以与孩子们一起做，以帮助正确地要求孩子们在他们画画的时候让他们去观察铅笔的铅和铅的颜色以及他们正在制作的图画。让他们观察纸张的气味，以及它们如何从曾经的巨大树木变成纸张。

　　7.跳跃

　　让孩子们上下跳跃然后让他们用双腿坐下来，双手放在胸前，观察心跳和呼吸。问他们在这段时间他们还有什么注意到他们的身体。重要的是要向孩子们解释，健康的身体等同于健康积极的心灵。

　　8.跳舞

　　放上一些他们孩子喜欢的音乐，让他们跳音乐。你也可以和他们一起跳舞，让他们在舞蹈之前和舞蹈之后感受到他们心灵状态的差异，这是一个更加快乐的时刻。你会发现，如果一个孩子在舞蹈之前处于一种悲伤的心态，一旦舞蹈结束，如果他们喜欢这种舞蹈，他们将会立即进入一种快乐的心态。

　　9.触摸

　　帮助孩子一起抚摸，让孩子闭上眼睛，抓住他们选择的玩具。现在让他们感受玩具并体验它的感觉。现在向孩子们提出一些简单的问题，比如玩具在潮湿或是走路或跳舞时的感觉。Touch是Mindfulness最重要的工具之一。

　　10.在帮助下呼吸

　　一个伟大的儿童友好呼吸运动被称为“呼吸帮助。”要求孩子们躺在他们的背上，因为你的肚子上有毛绒动物。让您的孩子专注于填充动物进出时的起伏。您可以要求他们通过让他们慢慢降低和饲养毛绒动物来控制他们的呼吸。

　　上述10项活动将帮助孩子激发他们的感官，大多数大脑训练计划帮助孩子们进行不同类型的活动，帮助他们达到正念状态，从而带来惊人的效果。

　　该领域的先驱者之一是BRAINY--脑儿童学习的一个分支，帮助7至16岁年龄段的儿童进行脑训练。他们的标志性项目 - 印度大脑发展计划 包含许多活动，帮助儿童获得正念，从而有助于他们的感官发展。我们拥有的五种基本感觉是视觉，触觉，听觉，味觉和嗅觉。如果你看看上面的活动，所有这些都围绕着这五种意义。

　　混合训练为大脑的全面发展提供了多种益处。其中一个组成部分是记忆训练课程，重点是长期和短期记忆的保留和回忆。