随着2024年美国总统选举接近高潮，压力充斥着整个国家。

　　休斯敦贝勒医学院精神病学和行为科学副主任埃里克·斯托奇说，这种压力是很自然的，但它是可以控制的。

　　“变化带来了不确定性，”斯托奇在贝勒大学的新闻发布会上说。“人们担心他们的生活将如何因选举结果而改变，或者担心当选的个人可能不代表他们或他们的价值观——这可能会加剧整个选举过程中的痛苦情绪。”

　　美国心理学会（American Psychological Association）的一项新民意调查显示，美国人有多么苦恼：约77%的成年人对国家的未来感到压力，69%的人对即将到来的选举感到担忧。

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　　管理这种压力是很棘手的，所以斯托奇建议采取多种策略来帮助你在年底前保持压力：

　　控制你力所能及的事情，比如积极支持你的政治立场和投票

　　限制与媒体的接触，否则会引发新的压力

　　要明白，无论你的候选人是赢是输，未来都将举行另一场选举

　　把注意力集中在缓解压力上，比如体育活动、良好的睡眠和与亲人的社交

　　如果你发现你的焦虑无法控制，寻求咨询

　　“痛苦可以转化为无助的感觉，也可以转化为乐观的态度，”斯托奇说。“它不会总是单向的。采取有意义的方法，积极主动，确保你的选票有价值。”

　　家庭和朋友之间的政治对话可能是不可避免的。斯托奇说，在这种情况下，文明的对话和尊重的谈话可以帮助缓和每个人的焦虑。

　　“通常很难说服别人同意你的政治观点。如果这将导致一场激烈的对话，想想你的最终目标，以及参与对话是否有帮助，”斯托奇说。

　　在政治对话中缓和紧张局势的建议包括：

　　礼貌地求同存异

　　如果感觉不舒服就走开

　　把谈话转移到一个不那么紧张的话题上

　　限制饮酒

　　更多的信息

　　哈佛医学院有更多关于减少日常压力的研究。

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