新的研究回答了什么时候是小睡的最佳时间以及小睡多长时间_足球_体育

　　亚特兰大，乔治亚州——根据谈话研究公司和牛油果绿色床垫公司委托进行的一项调查，午睡的最佳时间是下午1:42，午睡的时间长短也很重要。

　　研究人员发现，理想的午睡时间是51分钟。

　　如果时间过长，你可能会发现自己比午睡前感觉更糟。

　　“作为一名心理学家，我亲眼目睹了睡眠——尤其是午睡——是如何影响情绪、注意力和整体健康的。心理学博士尼克·巴赫在一份声明中说：“很多人都以错误的方式午睡，然后他们想知道为什么他们感到昏昏沉沉，而不是神清气爽。”

　　巴赫警告说：“我总是告诉人们，如果他们小睡太久，他们就有可能进入深度睡眠，这会让他们更难醒来。小睡20分钟是恢复精力的最佳选择。”

　　中午新闻主播和健康记者

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