我弟弟吃东西特别挑食。在整个小学阶段，他都不碰三明治，汤水在保温瓶里还是热的，沙拉(意大利面、土豆或纯绿色)也从来没有机会吃。最后，妈妈给他端来了一份热腾腾的午餐:猪排、烤土豆、普通意大利面和鸡腿。

　　据我们采访的专家说，不只是我的兄弟姐妹每天带着没吃完的便当盒回家。不吃午饭是相当典型的。圣地亚哥的注册营养师Crystal Karges分享说:“(拒绝午餐)比你想象的要普遍得多，尤其是对神经发散型儿童来说，他们可能难以适应学校的标准午餐时间表，导致他们在学校吃得更少。”然而，仅仅因为它很常见并不意味着它是你孩子的常态。”

　　以下是专家们的建议。

　　无论是用英式松饼和褶皱水果和蔬菜做成的心形披萨，还是普通的火腿和奶酪三明治，当你的孩子把它带回来没吃的时候，很难不把缺乏热情归咎于这顿饭。不过，加拿大卡尔加里家庭营养中心的创始人、注册营养师萨拉·雷默(Sarah Remmer)说，别着急。她解释说，你的烹饪可能不是问题所在。

　　她说:“这可能是因为(你的孩子)只是不饿——也许他们早餐吃得很饱，或者前一天吃得很多。”“或者他们没有足够的时间专注于午餐，忙于社交或玩耍。它可能是一些完全模糊的东西，比如打不开集装箱或袋子!”

　　另一个不那么热情的原因可能是返校压力和日常生活的改变。凤凰城的职业治疗师和儿科喂养专家凯勒·罗密欧(Cuyler Romeo)说，从慵懒的夏天，可以很容易地到食品储藏室买零食，到更严格地规定什么时候吃什么东西，这可能会让人不安。

　　罗密欧说:“他们可能很难按照他们不习惯的既定时间表进食，然后你以一种特定的方式给他们选择的食物，限制他们的进食。”

　　如果你的第一反应是担心你正在成长的孩子的营养需求没有得到满足，那么卡格斯向你保证，大多数孩子会在上学前或放学后吃得更多，从而自然地弥补任何营养缺口。试着打包午餐，包括孩子们最喜欢的和他们还在学习享受的新食物。

　　开始一段对话。

　　首先，找到问题的根源，和你的孩子聊聊他们为什么不吃东西。试着带着好奇而不是沮丧去问。是因为他们发现自己的集装箱很难打开吗?或者他们的午餐盒让他们很尴尬。雷默说:“通过‘注意’你的孩子带着一顿没吃的午餐回家，温柔地谈论这个话题。”“这将开启一个安全的讨论，而不是如果家长说，‘为什么你学校的午餐总是没吃回家?这太浪费了!这可能会让他们感到威胁，或者好像他们有麻烦了(这意味着他们可能会关闭)。然后让他们告诉你发生了什么。”

　　让孩子参与到这个过程中来。

　　我最有可能“忘记”午餐(通常是一份令人难过的桌上沙拉)和同事出去的日子，是我不期待办公室冰箱里萎蔫的绿色蔬菜的时候。孩子们也一样。罗密欧建议让他们从头到尾参与午餐打包过程。她说:“他们越能与食物互动，越能把食物放进午餐盒里准备，他们就越能在心里意识到这就是我当天午餐要吃的东西。”

　　提供选择。

　　如果你的预算允许，为你的孩子提供一些选择。一个苹果或香蕉作为零食，或者两者兼而有之，因为，正如罗密欧所说，“吃是连续的。我们只需要给我们周围的人恩典。每个人都不一样，吃的东西看起来不一样也没关系。”

　　与学校合作。

　　与学校的管理人员和老师合作，弄清楚餐厅的情况。雷默建议，如果孩子对玩比吃更感兴趣，那就带一些营养丰富的零食，而不是一顿大餐。

　　雷默说:“更有可能的是，如果一个孩子已经或正在患上饮食失调症，他们也会表现出其他症状(不仅仅是没吃完学校午餐)。”“他们可能也不吃早餐和晚餐，或者他们可能对吃饭时间或食物有很多焦虑，或者他们可能变得更加关注自己的健康、体重或体型。”

　　如果你担心你的孩子正在发展饮食失调，和你的家庭医生谈谈，或者你可以在国家饮食失调协会找到更多的信息。

　　罗密欧建议排除儿童进食障碍或回避/限制性食物摄入障碍(ARFID)，如果学年正在进行中，孩子们仍然有午餐困难。由于身体或社会心理功能障碍，儿童喂养障碍导致食物和饮料摄入受损。ARFID是一种饮食失调症，涉及对质地、气味和外表的强烈厌恶，而不是对身体形象的控制。

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　　如果你正在与饮食失调作斗争，打电话或发短信988或聊天988lifeline.org寻求支持。

　　想要一个新的午餐盒吗?看看下面这些选项。

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　　五颜六色的便当盒，包括儿童友好的餐具

　　分数:6425个评分中有4.6颗星

　　在这个五颜六色的芒奇金午餐盒里，为你的小宝贝打包各种各样的食物和零食。它配有一套餐具，这些餐具可以扣在盒子的顶部，这样它们就不会丢失。上面的小把手让小o很方便

　　需要携带这个防漏的洗碗机安全容器。评论说它的大小适合日托和学龄前儿童。

　　有前途的点评:“这个午餐盒非常适合我3岁的儿子带去幼儿园。不同的隔间大小适合各种食物。而且对我儿子来说，打开和关闭它非常容易，这意味着他的包里不会有很大的混乱!”——香农·菲茨帕特里克，亚马逊售价20.65美元

　　来自传统户外品牌的设备齐全的午餐盒

　　分数:4.5颗星和126条评论

　　让L.L.Bean的齿轮专家们来提供一款实用的选择吧，它获得了4.5颗星(满分5分)的评价。由于有拉链的隔层，包可以扩展，并提供额外的两英寸的存储空间。隔热的内部配备了一个内部口袋的冰袋。

　　有前途的点评:“我喜欢这个午餐盒。我需要一个便当盒，两个(小)吸管杯，一些零食和一个薄冰袋。这在其扩展形式中完美地完成了工作，并且质量很高。我也喜欢这样，当我们的小家伙长大了，不需要打包那么笨重的东西时，我可以把它弄得更苗条。o

　　真希望我当初给它加上了字母组合!——凯蒂

　　l.l.b ean售价25.95美元

　　一个防漏的洗碗机安全的5格盒子，非常适合挑剔的食客

　　分数:在53713个评分中有4.7颗星

　　Bentgo餐盒在儿童午餐盒金字塔的顶端赢得了一席之地，这是有充分理由的。它们耐用，易于清洁，洗碗机安全，有25种儿童认可的颜色，并为不同类型的食物和零食提供特定的位置。如果你的孩子很挑剔

　　关于他们的食物，他们会喜欢不同的部分。许多评论都赞扬了该公司出色的客户服务和更换坏盒子的意愿。

　　有前途的审查:“孩子们的超级棒的午餐盒!正如它所说，它是防漏的，对于挑食的人来说，它非常容易区分食物!”——Lori，亚马逊售价27.99美元

　　为喜欢冷热食物的孩子准备的保温饭盒

　　分数:在10358个评分中有4.5颗星

　　如果你花点时间在家庭TikTok上，你可能见过绝缘的OmieBox。这是父母(和孩子)的最爱，他们喜欢打包热的食物，比如面条或鸡块，但也想送一些冷的零食，比如农产品或鹰嘴豆泥。隔热的保温瓶部分可以保持热食物的热度，而不会加热整个午餐袋，当你想包装三明治时，它可以取出好几天。

　　有前途的审查这是一个神奇的盒子。绝对喜欢它的颜色和超级耐用性。盒装的冷热杯非常完美。我强烈推荐这个午餐盒给小孩或大人。它既宽敞又方便，附有把手。”- L25Blue: 44.95美元在亚马逊黄色/橙色:44.95美元在亚马逊粉红色/红色:44.95美元在亚马逊5

　　一个经济实惠的盒子，可以安全地放入微波炉、冰箱和洗碗机

　　分数:在9321个评分中，有4.6颗星

　　在一周开始的时候，提前把孩子的午餐打包，这样可以在忙碌的早晨节省一些时间。这个预算友好，紧凑的公司

　　容器有三个独立的部分和一个卡扣式顶部。买一对，为一周准备好多份午餐，并把它们堆在冰箱里。

　　有前途的点评:“这是一个完美的午餐盒，你的孩子带去学校，它是坚固的，密封紧密，所以没有东西会掉到你孩子的背包里。”我也喜欢它的环境

　　精神友好的我会去的

　　每次我需要它的时候就继续购买”——亚马逊顾客在亚马逊网站上24.99美元

　　对于真正的酷孩子来说，这是一个非常时尚的选择

　　分数:81%的五星评分和25条评论

　　根据评论，大人和小孩都喜欢这款时髦的午餐袋，它有很多冷色可供选择。它测量a

　　大约10英寸宽，可以装下几种流行的Bentgo盒子。(完整的名单在这里。)在隔热隔间里有一个可移动的隔板，一个放餐具的网眼套，还有一个透明的口袋，可以装便条或照片给你的孩子，这可能是我们最喜欢的细节。

　　有前途的点评:“实际上，我女儿发现了这些书包和午餐袋，并要求将它们作为她今年的学校用品。我们对这个产品非常满意。这个饭盒色彩丰富，功能齐全。我们喜欢带拉链的小袋放餐具，我用另一个小口袋给她留小纸条。彩色的豹纹很有趣。这种材料是防水的，容易清洁，所以它总是看起来很新鲜。——J.W.，第七州48美元

　　一个绝缘防水午餐袋，有两个携带选项

　　分数:在14062个评分中，有4.8颗星

　　给你的孩子在他们的书包里放一个Bentgo盒子，或者拿一个Bentgo软袋，它可以很好地装进Bentgo盒子(或任何8.5英寸乘6.5英寸的食物储存盒)，还有一个可重复使用的水瓶。当然，如果你不喜欢便当式的盒子，这个柔软的袋子本身就可以作为午餐袋。它是绝缘的，由易于清洁的织物制成，有16种有趣的印花。

　　有前途的点评:“Bentgo盒装在Bentgo午餐袋和袋子里非常合适。非常适合我女儿的日常午餐包装，非常完美。让我们的生活更轻松，更有条理。绝缘包装

　　E饭盒有足够的空间放餐具和果汁盒，内部空间舒适。我还买了bentgo免费包，可以放在后面的口袋里。我喜欢这颜色。”——尼尔·帕特尔，亚马逊售价24.99美元

　　外面有口袋的绝缘软袋

　　分数:7479个评分中有4.7个

　　这款绝缘软袋有一个网眼侧口袋，可以装饮料，有一个夹扣把手，可以挂在背包上，前面有一个拉链口袋，可以装笔记或小件物品，里面有一个网眼口袋，可以装冰袋。它有32种印花和纯色，可以自己站立，所以很容易打包或放在桌子上，让你的小家伙去抓。

　　有前途的点评:买给我5岁的孩子在学校用。我担心它会在学年期间散架，但是我们快放学了，它仍然处于良好状态。它很容易清洁，它是一个可爱的印花，适合便当盒和里面的空间，有一个回旋余地。看来我可以再用一个学年了!”——贝利，亚马逊售价13.59美元

　　保温袋:用来保温或冷藏食物的保温袋

　　分数:4.6颗星，7027个评分

　　口袋对口袋使这个午餐袋一个伟大的选择，为大孩子带了很多零食，因为穷

　　延长上学日或课后活动时间。有一个带扣的把手，可以很容易地把它挂在书包上，还有一个网状的侧面

　　装饮料的容器，内网容器

　　容器和一个外面的拉链袋，可以装零食。它有25种颜色，有儿童和成人尺寸的印花(成人尺寸长一英寸)。

　　有前途的点评:“优质产品，绝缘良好。里面很容易清洁，我二年级的孙女也用得很好。外面也很容易清洁，所以它看起来仍然很漂亮

　　NTHS的使用。她喜欢这样，她可以松开把手，把它绑在背包上，这样她的双手就解放了。”——朱迪·R. 14.99美元

　　一个双层袋子，用来把食物分开

　　分数:在3119个评分中有4.5颗星

　　用底部的冰袋包装较冷的食物，用带长携带带的两层午餐盒在顶部储存零食。两个拉链部分可以让你分开食物，也可以让一些食物保持温暖，另一些保持寒冷。它有16种颜色。

　　有前途的点评:“我儿子每天都用它，非常喜欢它的两节车厢。他用底部的盒子放冷的东西，顶部放零食。这正是我们需要的。”——Justme，亚马逊售价19.59美元

　　一种可冷冻的软袋，它可以成为自己的冰袋

　　分数:满分10080分，4.7分

　　如果你的孩子坚持吃冷午餐，你需要这个完全可冷冻的午餐袋，它可以作为冰袋。在使用期间，只需将其折叠并粘贴在冰箱中;袋子本身的壁会冻结以保持温度

　　帐篷整天都很冷。评论说，它在冰冻的时候会变得有点重，所以它更适合小学生而不是学龄前儿童。它有12种颜色。

　　有前途的点评:“不再有冻结块……这很简单，只要把它擦干净，然后放在冰箱里。让饮料一整天都保持冰凉!”——亚马逊购物女孩24.99美元

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