我们都知道晚上睡个好觉对身心健康至关重要。然而，许多人与伴侣同睡一张床，而伴侣却忍不住打扰他们的睡眠。失眠、频繁上厕所、打鼾或在床上翻来覆去的倾向都可能导致愤怒增加，关系满意度下降。

　　但是我们能避免掉入这个陷阱吗?

　　《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)的一项新研究表明，是的，如果我们天生擅长(或通过学习)脱离目标，那么一旦目标无法实现，我们就会有改变目标的心理灵活性。

　　加拿大威尔弗里德劳里埃大学助理教授、首席作者梅根·巴洛博士说:“如果配偶出现睡眠问题，人们放弃无法实现的目标的能力似乎可以防止对他们关系的满意度下降。”

　　“这种能力可能会让这些人在他们的关系中投入更多的时间和精力，并保护他们的配偶不责怪自己。”

　　取代无法实现的目标

　　根据目标调整理论，人们通过目标脱离来处理生活中暂时或永久无法实现的目标的能力是不同的。这是准备放弃这样的目标，并通过目标重新接触，寻找更容易的目标来取代它们。

　　例如，一个失业的人可能会放弃在不久的将来找到理想工作的目标，然后用学习新技能来代替这个目标，以提高他们对雇主的吸引力。

　　研究表明，在这方面做得更好的人往往有更好的主观幸福感。相比之下，高度倾向于目标再投入可能会降低或增加幸福感，这取决于新发现的目标是否有可能克服手头的问题，而不会过度消耗个人资源。

　　夫妻睡觉

　　巴洛和他的同事们调查了个体之间在目标调整能力上的差异是如何影响他们处理伴侣睡眠问题的能力，并对他们的关系保持满意的。他们对来自蒙特利尔地区的113对同居夫妇进行了为期一年的跟踪调查。

　　他们要求每对配偶回答问卷，以衡量关系满意度、睡眠效率、特定关系的应对策略和目标调整能力。

　　后者是通过一项久经考验的研究工具来衡量的，即10项目标调整能力调查，受访者对诸如“对我来说，减少实现目标的努力很容易”或“我开始为其他新目标努力”等陈述的同意程度进行评分。

　　每份问卷分别在研究开始和结束时进行两次。

　　结果在统计上控制了年龄、教育程度和家庭收入的差异。研究发现，性别对回答没有影响。

　　正如预期的那样，更强的处理问题的能力与更好的关系满意度相关，而至少有一方感到严重自责的夫妇往往对他们的关系满意度较低。

　　睡眠的恶性循环

　　重要的是，结果表明，伴侣睡眠质量差对关系满意度的负面影响，在目标脱离能力低的人身上比在目标脱离能力高的人身上更强烈。

　　“这些结果表明，夫妻可能会进入一个恶性循环，在这种恶性循环中，睡眠质量差对关系满意度的影响导致生活质量的持续恶化。临床医生可能会通过识别睡眠质量差和目标脱离能力低的夫妇，并与他们一起将资源转移到管理配偶压力源上来防止这种情况的发生。”这样的干预可以促进有效应对配偶压力源，并有助于幸福的浪漫关系，”作者写道。

　　例如，如果你的配偶有睡眠问题，学着更好地脱离目标可以帮助你放弃不太重要的目标，并重新分配这些资源(如时间和精力)来保护、维持甚至改善你们的关系。

　　然而，高度倾向于重新投入不同的目标可能会适得其反，正如之前在其他情况下所显示的那样:目前的结果表明，伴侣睡眠质量差的负面影响随着目标再投入能力的提高而增加。

　　巴洛说:“有些人在面对无法实现的目标时总能找到新的目标，这可能会使他们在遇到睡眠问题时面临关系满意度下降的风险，部分原因是这会使他们在关系中投入更少的时间和精力。”

　　Barlow总结道:“未来的研究应该旨在首先复制这些发现，然后寻求确定潜在的可扩展的干预目标。”

　　×