获得高质量的睡眠对保持我们的健康至关重要，但在繁忙的圣诞节期间，这一点经常被忽视。

　　假日季节会严重扰乱我们正常的睡眠模式，尤其是在远离家或参加热闹的晚间庆祝活动时。

　　睡眠不足会影响我们充分享受节日的能力，也会影响我们与亲人共度美好时光的能力。陌生的环境，不同的被褥，以及我们日常生活的改变，许多人发现自己在一年中的这个时候很难得到适当的休息。

　　来自Woolroom的睡眠专家为人们在节日期间提供了5条建议，帮助他们获得所需的恢复性睡眠。

　　准备好离家睡觉吧

　　人们在圣诞节期间住在朋友家或家人家里是很常见的，但这可能会扰乱我们的睡眠模式，因为我们处在一个我们不确定的环境中。

　　专家建议：“考虑带一些家居用品。你最喜欢的枕头或舒适的毯子可以给你的夜晚带来一种熟悉感，帮助你睡得更香。”

　　保持短暂而甜蜜的小睡

　　睡眠专家说：“如果你发现自己在白天需要时间充电，试着将小睡时间限制在20分钟或更短，并避免在下午3点以后小睡。”小睡时间过长或过晚都会打乱你的睡眠计划，让你在圣诞老人的雪橇驶过头顶时难以入睡。”

　　找到最佳的室温

　　今年冬天的某个时候，我们中的许多人都将从寒冷的室外进入滚烫的房间。当我们上床睡觉时，找到最佳的室温是至关重要的。

　　专家建议：“为了获得最佳睡眠，最佳温度为18度。当你睡觉时，你的身体会自然降温，过热的房间会干扰这一点，导致睡眠质量较低。”

　　白天保持活跃

　　睡眠专家说：“对我们很多人来说，圣诞节就是舒舒服服地躺在沙发上，盖着温暖的冬日毯子，欣赏自己喜欢的节日电影。”然而，规律的运动对你的整体健康非常重要，尤其是你的睡眠质量。

　　“即使是轻快的散步或一些简单的瑜伽运动和伸展运动也能帮助平衡荷尔蒙，让你的身体在节日期间更好地为睡眠做好准备。”

　　优先考虑天然材料

　　我们的皮肤上有天然材料，如棉花、亚麻或羊毛，在控制水分、调节温度方面捐卵联系非常出色，而且是天然的低过敏性，帮助你不受干扰地入睡。

　　专家们说：“科学证明，羊毛的排湿效率比涤纶高43%。”这就是为什么我总是建议不惜一切代价避免使用合成材料和不透气的床上用品，因为这些材料更有可能让你在晚上醒来时感到炎热和出汗。

　　“如果你住的地方不能控制自己的床上用品，一定要带上天然透气面料的睡衣，比如棉或亚麻。与有机棉或天然纤维床单一样，这些材料制成的睡衣将与你的身体和谐相处，让你保持干燥和舒适。”